养肾其实很简单

2019-07-08


【养肾其实很简单】

①护好自己的双脚,注意足部保暖;
②大便要畅通,经常按揉肾区;
③饮水养肾,排出毒素;
④有尿不要忍;
⑤吞咽津液,滋养肾精;
⑥饮食保肾,常吃黑豆、虾等;
⑦睡眠养肾,养成良好的作息习惯,早睡早起;⑧避免劳累节房事;
⑨警惕药物副作用;
⑩运动养肾,手掌对搓发热后按摩腰部。 ​​​